ايقاف السمنة المفرطة والابتعاد عن مخاطرها

السمنة ومخاطرها الكبيرة

يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة، فيبحبث الناس عن ايقاف السمنة المفرطة والابتعاد عن مخاطرها،

حيث أصبحت السمنة مشكلة كبيرة وتسبب العديد من المشاكل المرضية ان زادت هذه السمنة على حدها المسموح به،

وهناك العديد من اسباب السمنة ومنها العادات السيئة في حياتنا العادية من وقت لآخر ومنها تناول الوجبات السريعة،

التي ترهق الاجسام وترهق النفس والتي اصبحت لدى البعض هى الوجبات الأساسية، واصبحت وسيلة للتنزه والخروج.

وهناك العديد من المخاطر التي يسببها زيادة الوزن والتي من شأنها أن تؤذي الحياة بل أحياناً تفقدها،

لهذا وجب الحديث عنها في ملاحظات والبحث عن طريقة لإيقافها

مخاطر الوزن الزائد

تعتبر السمنة السبب الأساسي لضعف الجهاز المناعي الذي يسبب الأمراض الخطيرة ومنها الأمراض السرطانية وأمراض القلب،

فمرض القلب مرتبط بالسمنة بشكل اساسي، بل إن امراض السكر والضغط وخلافه يكون سبباً ايضاً من اسباب السمنة،

بل إن السمنة هى الطريق الكبير للموت السريع، وهي حقيقة لا يعرفها الكثير ولكن الأطباء يعرفونها جيدا وخاصة أخصائي التغذية،

فالسمنة المفرطة متعلقة بالعديد من الأمراض المزمنة وهناك أمراض اخرى مثل مرض السكري والضغط وارتفاع الكوليسترول في الدم،

بسبب زيادة الدهون مما يسبب الموت السريع، ويتسبب في الجلطات الدماغية أو جلطات القلب والعياذ بالله،

لهذا وجب علينا ايقاف السمنة المفرطة حتى نبتعد عن مخاطرها ونحقق الراحة والأمان لأنفسنا.

ايقاف السمنة المفرطة

إن ايقاف الوزن الزائد يجب أن يبدأ بإرادة قوية، والتي من اهمها العادات الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة في الشوارع،

حيث أن هذه الوجبات تتسبب في أمراض خطيرة، ويمكنك معرفة مخاطرها عن طريق هذا المقال ( اضغط هنا )

وهناك طرق أخرى توقف السمنة وتبعدنا عن مخاطرها ومن هذه الطرق :-

1- النظام الغذائي السليم

يجب اتباع نظام غذائي سليم مليء بالسعرات الحرارية ومليء بالخضروات والفواكه الطازجة، كما يجب تخصيص وقت لتناول الطعام،

فلا يجب تناول الطعام بشكل عشوائي ولكن يجب الانتظام بوقت معين وتخفيف الوجبة، اي تناول وجبات خفيفة،

2- التوقف عن تناول الطعام ليلاً

هناك عادة سيئة يعرفها جيداً بدين الجسم، ويعرفها جيداً من يعانون بالوزن الزائد، وهى تناول الطعام ليلاً،

وهذه العادة تسبب السمنة بطريقة سريعة جداً، لأنه مشبع بالمواد الغذائية التي من شأنها أن تتراكم في الجسم في صورة دهون،

وهذه الدهون تتفاعل مع مواد أخرى مضرة بصحة الإنسان وعلى المدى البعيد تسبب السرطان مما يزيد من احداث الوفاة على الفور،

وقد يصبح تناول الطعام ليلاً عادة، فيتعود هذا الشخص على تناول الطعام ليلاً، فيكون غير قادر على التخلي عنها.

3- تقليل الدهون والنشويات والابتعاد عن تناولها

اكثر ما يزيد الوزن هو تناول الدهون والنشويات فهي من الأطعمة المضرة بالإنسان، وهو العدو اللدود للإنسان.

لا يمكن ان ندعو بانقطاع الدهون، حيث انها سبب من النظام الأساسي لجسم الانسان، ولكننا ننصح بتقليلها لأن زيادتها تسبب السمنة ،

لأن انقطاع الدهون والنشويات من جسم الإنسان مرة واحدة تسبب خلل كبير في نظام الغذاء مما يسبب خلل في الهرمونات.

4- تناول الخضروات والفواكه باستمرار

ان الاكثار من تناول الخضار والفواكه يكون شيئاً مفيداً من الاطعمة المليئة بالزيوت والدهون، لأن هذه الخضروات تحتوي على

كمية كبيرة من المياه أو ما يعرف بالالياف التي تعطي احساس بالشبع وتبعد رغبته عن تناول الطعام،

كما انها تساعد على تحسين صحة الانسان وزيادة الجهاز المناعي له لأنها غنية بالسعرات الحرارية،

ولكن هناك بعض الفواكه التي يمكن التقليل منها لأنها مشبعة بالسكريات والنشويات ومن شأنها أن تزيد ولو جزء صغير من الوزن،

من هذه الفواكه والخضروات التين، البلح ، العنب ، المانجو لأنها تزيد من السكريات التي من شأنها ان تزيد الوزن والسمنة المفرطة.

5- ممارسة الرياضة باستمرار ومنها الجري

مارس الرياضة باستمرار حتى ولو نصف ساعة فقط، لأن نص ساعة يومياً تخفف ما يزيد عن 250 جرام يومياً وهى كمية ليست قليلة،

فعلا مدار عشرة ايام ستجد نفسك وصلت لـ 2 كيلو ونصف، وعلى مدار 100 يوم ستجد نفسك نقصت 25 كيلو جرام، فلا تستهين بالرياضة،

ايقاف السمنة المفرطة والابتعاد عن مخاطرها عن طريق رياضة الجري وممارسة الرياضة

ليس هذا فقط بل إن ممارسة الرياضة تجعل شكل الجسم متزن ومتناسق، كما أنها تحسن من وظائف الجسم والوظائف الصحية للجسم،

كما أن الجري من شأنه ان يزيد معدل الحرق بسرعة كبيرة، فهى تقوم بتوزيع الدهون على الجسم بالكامل، وتذيب الدهون بشكل كبير،

وتبدأ في اذابة الدهون بشكل كبير خاصة في مناطق الخصر والأرداف والكرش، فتخسر وزنك بشكل كبير في اسرع وقت،

ومن اراد خسارة وزنه بسرعة كبيرة فعليه ممارسة رياضة الجري بشكل مستمر ولو حتى مرتين اسبوعياً لأنه يمكن أن ينقص أكثر من 3 كيلو اسبوعياً.

لهذا فإن الصحة هى كنز والحفاظ عليها واجب عليك فهي أمانة تركها الخالق سبحانه وتعالى لك لتحافظ عليها، فكن رقيباً على نفسك،

وحافظ على وزنك وحافظ على نظام غذائي متنوع غني بالفيتنامينات وغني بالمواد السعرية، ومارس رياضة ولو نصف ساعة يومياً،

حتى تحظى بجسم مثالي وصحة جيدة تعينك على أمور حياتك، وتحسن من جهاز مناعك لتقيك من الأمراض المختلفة.

ايقاف السمنة المفرطة والابتعاد عن مخاطرها

29 أفكار بشأن “ايقاف السمنة المفرطة والابتعاد عن مخاطرها

  1. Fantastic goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re
    just extremely wonderful. I actually like what you’ve acquired here, certainly like what you’re stating
    and the way in which you say it. You make it enjoyable and
    you still care for to keep it sensible. I can not
    wait to read much more from you. This is really a tremendous website.

  2. Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you
    are just too magnificent. I really like what you’ve acquired here, certainly
    like what you are saying and the way in which you say it. You
    make it enjoyable and you still care for to keep it sensible.
    I can not wait to read far more from you. This is really a tremendous web site.

  3. For most recent news you have to payy a visit world-wide-web and on internet I found
    this website as a finest web page for newest updates.

    Also visit my web page: here

  4. What i don’t understood is actually how you’re no longer really much more neatly-preferred
    than you might be right now. You’re so intelligent.
    You recognize therefore considerably in terms of this subject, produced me in my opinion consider
    it from so many numerous angles. Its like women and men don’t seem to be fascinated until it is one thing to do with
    Lady gaga! Your own stuffs great. All the time deal with it up!

    My web site: acheterviagra.space

  5. Very good blog! Do you have any recommendations for aspiring
    writers? I’m hoping to start my own website soon but I’m a little lost
    on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a
    paid option? There are so many choices out there that I’m completely confused ..
    Any suggestions? Kudos!

    Feel free to visit my page :: acheterviagra.space

  6. t dare viagra coupon 3 free pills to say anything, and he does erectile dysfunction cause pain didn rlx male enhancement formula t even dare to complain, so Genuine erectile dysfunction symptoms for dummies erectile dysfunction clinic in cartersville ga he could only back away obediently and watch the car drive away generic cialis cost Purchasing Medicine

  7. This promotion is given to players in different ways. You might receive a bonus code which can be entered at the casino cashier during the registration process. Or you can request for a free bonus through the live chat, also no deposit bonuses may be automatically added to the new player’s account. It all started with one person’s idea of having a bonus – now, if sites don’t have a bonus, they can’t even compete! The amount of bonuses can be overwhelming, as are the requirements to get the bonus. If you think it’s easy to get free money, think again. Our team sifts through every single site so you can have a single source to go to when you want only the biggest and best bonuses. Find the latest Australia Online Casino No Deposit Bonus codes to enjoy Free Spins with no deposit, no wager required! https://gigsecret.com/a/community/profile/marquitarumble0/ Jumbabets does not need to be prepared for all casinos. Where casinos on the voiding of rolls, you deposited the most casinos! Third deposit bonuses, they work in lucky creek casino no deposit bonus codes 2018 existing players to the exact bonus credits. The amount of recommended online gambling adventure. Cons: uk players are compatible with abandon. JUMBABET casino gives $10 free bonus no deposit to all new players that sign up and Redeem the code CASINOH10 New post, liam1352 replied to Top 4 Winners – August 7th JUMBA BET casino gives $28 free bonus no deposit Required to all new players that sign up and Redeem the code NODEPOSITBONUS28 Don’t have an account? Sign up Using the code GINDAY250 with a deposit of rewards you with a 250% Match Bonus.Bonus Code: MISSION40 MISSION80 MISSION180.The codes must be redeemed in order.All (4632) No Deposit (610) Free Spins (3858) First Deposit (7) Free Chip (28) No Deposit Bonuses.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تمرير للأعلى